Que eu possa estar em paz, feliz e leve de corpo e de espírito
Que eu possa viver em segurança e livre de males
Que eu possa estar livre da raiva, das aflições, medos e
ansiedades
Que eu possa aprender a olhar-me com olhos de compreensão e
amor
Que eu possa reconhcer e tocar as sementes de alegria e
felicidade que existem em mim
Que eu possa aprender a identificar as fontes de raiva,
cobiça e ilusão que existem em mim
Que eu possa alimentar as sementes de alegria em mim todos
os dias
Que eu possa ser sereno, firme e livre
Que eu possa estar livre do apego e da aversão sem me tornar
indiferente
Que os meus amigos possam estar em paz, felizes e leves de
corpo e de espírito
Que os meus amigos possam viver em segurança e livres de
males
Que os meus amigos possam estar livres da raiva, das
aflições, medos e ansiedades
Que os meus amigos possam aprender a se olhar com olhos de
compreensão e amor
Que os meus amigos possam reconhecer e tocar as sementes de
alegria e felicidade que existem em si mesmos
Que os meus amigos possam aprender a identificar as fontes
de raiva, cobiça e ilusão que existem em si mesmos
Que os meus amigos possam alimentar as sementes de alegria
em si mesmos todos os dias
Que os meus amigos possam ser serenos, firmes e livres
Que os meus amigos possam estar livres do apego e da aversão
sem se tornar indiferentes
...
Meditação adaptada por Thich Nhat Hanh do texto
Visuddhimagga, escrito por Buddhagosa em 430 d.C. - texto tradicional
theravada.
